乳腺增生是常见的妇科疾病，可以毫不夸张的说，几乎所有女性都患有或轻或重的乳腺增生。那么为什么乳腺增生的发病率如此之高?其实，情绪不稳定、工作压力大、饮食不规律等易被忽视的小细节都可能成为女性乳腺增生的元凶喔!下面，揭阳市妇幼保健院就为大家罗列导致女性乳腺增生的10大元凶，希帮助广大女性朋友摆脱乳腺增生的困扰。

元凶一：经常生闷气

经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。而如果心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

元凶二：睡眠不规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，内分泌失调会导致脸上长痘痘，还容易引发乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。

元凶三：喜欢无性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

元凶四：不良睡姿

不良的睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的“休息空间”。睡眠时身体呈卷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。

元凶五：喜欢吃动物蛋白类食物

动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺增生。所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

元凶六：不喜欢吃素食

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，如果不喜欢吃蔬菜，人体就极易缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。 所以女性朋友应该营养饮食，均衡饮食。

元凶七：压力大

压力与饮食习惯不佳总是让乳腺很受伤。当人们内心承受着巨大压力时，会影响到五脏六腑的功能，身体之间的平衡关系会被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，从而诱发乳腺增生。

元凶八：避孕药

因为没有要宝宝计划，所以很多女性都会选择服用避孕药，但个别紧急避孕药中含有激素成分，多次、长期服用会让内分泌出现紊乱现象，从而导致乳腺增生。

元凶九：雌激素保健品

为了保证姣好的容颜和身材，很多OL产后拒绝让宝宝享受母乳并私自选用一些含有雌激素的保健品。但是你知道吗，当你暂时收获美丽的同时，乳腺已经开始发生了变化。因为大部分的保健品都含有雌激素，而当体内雌激素含量过多时，就会加速乳腺增生。

元凶十：内衣“挤沟”

内衣在很多女人看来就是一件装饰品，塑造完美胸型和性感乳沟是它的任务。其实不然，内衣也是乳腺最好的保护伞，如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。